tana's diary

アラサーニート女のただの日記です。

【オートミールレシピ】Tiktokでみた納豆卵混ぜオーツ作ってみた!

 

いよいよ本格的にダイエットブログと化してきましたね。

こんにちは、タナカです。

 

オートミールレシピも第三弾〜!

今回はTiktokでみつけたオートミールレシピがなかなかに美味しかったので、そちらをシェアしていこうと思います!

 

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今回使用するオートミールはこちらの砕かれていないロールドオーツ!

ご飯ものはやはり歯ごたえが無いとね〜。

 

 

うちは楽天で買ってます。安くて良い。

 

では今回使用するもの

 

材料

 

今回は本当に秒でできちゃいますよ!

では作っていきましょう!

 

作り方

オートミール+水+卵白を入れる

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まずはオートミール+水で米化していきます。

 

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ついでに卵白も一緒に入れちゃって、ラップ!

そのままレンジに突っ込みます。

 

②レンジで1分加熱して混ぜる

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チンしたものがこちら。

 

納豆と生の卵白は相性が悪いみたいですが、このレシピでは事前に卵白に火を通してしまうので栄養面問題なし!

 

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卵白とオートミールを混ぜていきます。

ほんと米化したオートミールってにおい最悪だよね!←

 

③納豆+コチュジャンを入れて混ぜる

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納豆、コチュジャンを加えて更に混ぜる!

 

納豆は付属の醤油たれとからしも入れて一緒に混ぜてください。

私はからし苦手なので醤油のみ。

 

④卵黄をのせて完成!

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卵黄を上にのせたら完成です!

お好みでネギ、ゴマ、刻み海苔を入れてもGOOD!

 

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とろぉ~り

んまそ!

 

オーツ特有の風味もかき消され、程よいピリ辛でとても美味でござった...(*´ω`*)

 

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ちなみにうちで使用している納豆。

おかめ納豆の昆布だし!

 

たれが甘くて個人的に1番好き♡

 

以上、時短でできるダイエット飯のご紹介でした!

 

最近Tiktokオートミールレシピ載せている人多いですよね~。

オートミール初心者さんはアプリをインストールしてもいいかも!

料理が好きな人には何気おすすめです^^

 

では